「食事」「運動」「社会参加」の大切さ

おはようございます(^^)
広島のBotanical Workshop &
Therapy Hanatrip
園芸療法士のkiyoです

 

最近またなんやかんや
毎日があわただしく
朝刊を3日くらい遅れて読む日が
続いていましたが
今朝はちゃんと読みました(^^)

 

今日はその中の記事で
関心があるものを
ご紹介したいと思います

 

「フレイル」という言葉を
知っていますか?

私はこの言葉を聞くのは
2回目なのですが

詳しくはどんなものか
知りませんでした

 

「フレイル」とは主に
医療や介護の現場で使う言葉で
簡単に言えば
「介護が必要になる一歩手前の状態」
のことをいいます

 

そして生活を見直せば
この「フレイル」を健康に戻せる
分岐点でもあるそうです

 

要は健康に戻せるか
一気に悪くなるかの瀬戸際の状態です

 

近年は寝たきりで長生きするよりも
心身ともに元気で長生きする
「健康寿命」が大事とされ
そこに向かう予防が大事とされています

 

私も介護施設で園芸療法を
行っていましたので
お年寄りが健康で
毎日過ごすことの大切さは
とてもよくわかっています

 

そして今朝の新聞で
厚生労働省が75歳以上の検診で
フレイルについての質問票を
導入するなど対策をし
心身の衰えを招かないよう
「食事」「運動」「社会参加」の
三本柱を意識するよう呼びかけていく
という記事が載っていました

やはりこういった対策は
高齢者の健康状態を早めに把握し
医療機関で受診してもらうことで
医療や介護が必要になる時期を遅らせ
費用を抑える狙いがあるのでしょう

 

厚生労働省の
「フレイル」を把握するための
15の質問はこちらです
あなたは大丈夫ですか?(笑)

 

①あなたの現在の健康状態は
 いかがですか

②毎日の生活に満足していますか

③1日3食きちんと食べていますか

④半年前に比べて固いものが
 食べにくくなりましたか

⑤お茶や汁物などで
 むせることがありますか

⑥6か月間で2~3㎏以上の
 体重減少がありましたか

⑦以前に比べて歩く速度が
 遅くなってきたと思いますか

⑧この一年間に
 転んだことがありますか

⑨ウォーキング等の運動を
 週に1回以上していますか

⑩周りの人から
 「いつも同じことを聞く」などの
 物忘れがあるといわれていますか

⑪今日が何月何日か
 わからない時がありますか

⑫あなたはタバコを吸いますか

⑬週に1回以上は外出していますか

⑭ふだんから家族や友人と
 付き合いがありますか

⑮体調が悪いときに
 身近に相談できる人がいますか

とこのような質問です

 

私も⑩⑪の物忘れ系の質問が
怪しかったですが・・・

 

この記事では
食事、運動、社会参加の
いずれかが崩れると
悪循環に陥りやすいので
生活を見直そうというものでした

 

例えば
食べる量が減ると足腰の筋力が落ち
立ち上がったり
歩いたりしにくくなり
外に出たくなくなくなります
そうすると動かないので
食事も疎かになります

 

高齢者も
筋力を落とさないためには
たんぱく質を摂らないと
いけないのですが

 

広島県歯科医師会
常務理事の方は

「固いものが食べにくくなると
口腔機能も低下し
無意識に柔らかい食べ物を
好むようになり
たんぱく質を摂らなくなることで
口がフレイルの始まりになる
可能性があります」と

指摘されています

 

出不精になって人に
会わなくなると
口の衛生にも
気を遣わなくなったり
身だしなみなども
構わなくなるそうです

 

生活習慣が
すべて繋がっているんだなと
改めて納得しました

 

今朝このような
高齢者の健康と介護の記事を読んで

 

健康とは
日常の些細な生活習慣から
できているんだと思いました

 

後はその方の「思考」も
大いに関係してくると思います
普段から情報を集め
自分の心身に関心を持つことが
大事ですね

 

体だけではなく
心もです

 

それと上に書いた通り
「社会参加」も
とても大事な活動と
いえます

 

でも高齢になってから
いろんなコミュニティに参加しろ、
ボランティアしてみたら、
なんて言われても
急に新しい世界に飛び込むのも
おっくうですよね

 

ですので趣味のお友達がいて
共通の話題で楽しめたりするのが
いちばんいいのかなと思います

 

私はもちろん「園芸」を
おススメします

 

園芸は適度な運動も兼ねており
作業の後はお腹も空きます
そしてお花は人と人の
コミュニケーションを作ってくれます

 

楽しみながら「フレイル」を
改善できたらいいですよね(^^)

 

高齢になって
いろんな世界に飛び込むのは
難しいです

 

若い方も今から
自分が没頭できる趣味や

心の動く活動、
コミュニティを持っていたら
先々いいかと思います(^^)

 

Hanatripでは
ガーデニングを始めたい

初心者さん向けの講座を
毎月実施しています

 

ガーデニングは理論を知ると
一生の趣味に出来るほど
ハマってしまいますよ(^^)

 

そしてハリのある楽しい毎日を
送ってくださいね(^^)

 

一緒に楽しみましょう(^^)

 

初心者さん対象
ガーデニング基礎講座のご案内★

春からガーデニングを始めよう!
「初心者さん対象★
ガーデニングの基礎講座」の会

★開催日 2月22日(土)
     11:00~12:30

     2月24日(月・祝)
     11:00~12:30

★参加費 3,800円(税込)
     寄せ植え、ケーキセット付き

★定員  各日 6名様

★講座のご予約はお電話か
メールにてお願いいたします

082-576-4106
nkskc1187@gmail.com

★駐車場2台あり
★バスセンターより「山田車庫行き」
 終点すぐ

★講座参加特典★
講座を受けられた日に限り
当店オンラインショップの商品を
10%OFFでお買い上げいただけます
お祝いやプレゼントに
是非ご利用くださいませ(^^)


ママさん以外の初心者の方も
大歓迎です(^_-)-☆
ご予約お待ちしております

 

Hanatripでは、アーティフィシャルフラワーによる壁面緑化施工のほか、各種の商品をご用意しています。各種商品の閲覧、ご購入については、インターネットショッピングサイト『Hanatrip Base店』をご利用ください。
下記ボタンでBase店へいけますので、是非、ご覧下さい。

>祝花ワークスについて

祝花ワークスについて

Hanatrip の手がけるもう一つの特化事業 祝花ワークスについてのお知らせです。